Bạn đang xem bài viết Cân Nặng Và Chiều Cao Của Trẻ Nhà Bạn Đã Đạt Chuẩn Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Bvta.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cân nặng và chiều cao của trẻ thay đổi trong từng giai đoạn và trong từng độ tuổi khác nhau. Do đó, bố mẹ nên thường xuyên theo dõi các chỉ số này để xem con cưng của mình có phát triển bình thường. Và theo các chuyên gia, sự phát triển của bé trai và bé gái là hoàn toàn khác nhau. Tùy thuộc vào điều kiện chăm sóc mà cân nặng và chiều cao của các bé sẽ thay đổi nhiều hay ít.
Cân nặng và chiều cao con bạn đã chuẩn hay chưa? – Ảnh Internet
1. Cân nặng chiều cao của trẻ như thế nào là chuẩn?Hiện nay, tình trạng bé thiếu cân, thấp còi xảy ra thường xuyên. Dù bố mẹ cố gắng chăm sóc con nhưng vẫn không thấy con lớn như các bé cùng trang lứa. Do đó, mẹ nên thường xuyên đo cân nặng và chiều cao của trẻ để nắm được sự phát triển của bé có tốt không để có biện pháp nuôi dạy tốt hơn.
Cân nặng của một bé sơ sinh bình thường đạt từ 3000 gram – 4500 gram và đạt chiều cao khoảng 50 cm – 60 cm. Các chỉ số này sẽ tăng lên theo số tháng tuổi của bé, đặc biệt là giai đoạn bé bắt đầu quá trình ăn dặm. Để các mẹ nắm được thế nào cân nặng và chiều cao chuẩn của trẻ, chúng tôi xin chia sẻ bảng chuẩn theo khảo sát của Tổ chức Y tế thế giới.
Bảng chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh – Ảnh Internet
2. Một số lưu ý khi đo cân nặng và chiều cao của trẻ 2.1 Khi đo cân nặng cho trẻBảng chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh – Ảnh Internet
Cân nặng của bé nên được đo thường thường xuyên để biết được với cách chăm sóc con của mình đã hợp lý hay chưa? Bé có tăng cân hay sút cân không? Việc theo dõi cân nặng của bé còn giúp mẹ biết được bé bị suy dinh dưỡng hay béo phì hay không?
Khi đo cân nặng cho bé, mẹ nên đo mỗi tháng ít nhất 1 lần. Trước khi đo, mẹ nên cho bé đi đại tiện, tiểu tiện trước. Đặt bé nằm ngay ngắn và đọc chỉ số cân nặng trên bàn cân. Mẹ nên trừ đi khối lượng áo quần và tã để biết được cân nặng đúng của trẻ.
2.2 Khi đo chiều cao của trẻĐo chiều cao của trẻ, mẹ nên đo vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất. Với trẻ dưới 1 tuổi mẹ nên cho bé nằm ngửa và dùng thước đo từ phần đỉnh đầu đến phần bàn chân. Khi đo, mẹ nên bỏ giày và mũ của bé ra để đúng chiều cao.
3. Mẹ cần làm gì khi con không đạt chuẩn cân nặng và chiều cao? 3.1 Trường hợp bé thiếu cân và thấp còiCho trẻ ăn các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng – Ảnh Internet
Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế và đặc biệt quan trọng. Nếu bé bị thiếu cân và thấp còi, mẹ nên cho con bú sữa nhiều hơn để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho con. Nếu trẻ từ 6 tháng trở lên và có thể ăn dặm được, mẹ nên cân đối lại thực đơn ăn dặm hàng ngày của bé. Ngoài ra nên kết hợp các trò chơi vận độngvà luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao phần năng lượng mà bé đã hấp thu cũng như giúp xương chắc khỏe và phát triển. Nếu tình trạng của bé kéo dài và không cải thiện được, nên cho con đi khám bác sĩ để kiểm tra và có phương pháp điều chỉnh phù hợp.
3.2 Trường hợp bé thừa cânTrái với trường hợp trên, có nhiều trẻ lại mắc chứng béo phì và cao lớn vượt trội so với các bé cùng trang lứa. Với nhiều mẹ có thể đây là tín hiệu vui nhưng nó lại chứa nhiều nhân tố cảnh báo tình hình sức khỏe của con không tốt.
Cho bé tham gia các trò chơi lành mạnh – Ảnh Internet
Nguyên nhân là do hàm lượng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bé quá nhiều, bé lười vận động khiến cho năng lượng không tiêu hao được và tích tụ thành mỡ. Do đó biện pháp cần thiết đó chính là điều chỉnh lại chế độ ăn của con, cho ăn nhiều rau xanh và ít đạm, ít béo. Đồng thời mẹ nên tăng cường cho bé tham gia các trò chơi vận động và thể thao để giảm cân.
Những chia sẻ của chúng tôi về cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh ở trên hẳn đã giúp mẹ biết được thêm những thông tin bổ ích trong việc nuôi dạy con trẻ. Chúc các mẹ chăm con khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Hoài Nguyễn tổng hợp
Bạn Đã Hiểu Đúng Về Chất Béo Chưa?
Vai trò của chất béo (lipid)
Dự trữ năng lượng: Với mật độ năng lượng cao (9 kcal cho 1g lipid), chất béo là nguồn dự trữ năng lượng tuyệt vời của cơ thể. Điểm đáng lưu ý là khả năng dự trữ của chất béo là vô hạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc dư hai chất sinh năng lượng còn lại là chất bột đường và chất đạm thì chúng đều trở thành chất béo và được dự trữ vô hạn ở mô mỡ.
Là nguyên liệu hình thành tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Trẻ càng nhỏ, nhất là trẻ dưới 2 tuổi thì nhu cầu chất béo càng cao, do não bộ chưa hoàn thiện và chúng cần nhiều chất béo để cấu trúc não bộ.
Ngoài ra, lipid còn nhiều vai trò quan trọng khác như là dung môi hấp thu các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K), là nguyên liệu để tổng hợp các hormone steroid cho cơ thể,…
Ăn chất béo bao nhiêu là đủ?Chất béo quan trọng là thế nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo dẫn đến các bệnh mạn tính như thừa cân – béo phì, các bệnh lý về tim mạch, rối loạn mỡ máu,… Theo Nhu Cầu Dinh Dưỡng Khuyến Nghị Cho Người Việt Nam thì nhu cầu chất béo cho các độ tuổi như sau:
Dưới 6 tháng: 40 – 60% nhu cầu năng lượng
Từ 6 tháng đến 2 tuổi: 30 – 40% nhu cầu năng lượng
Từ 3 tuổi đến 5 tuổi: 25 – 35% nhu cầu năng lượng
Từ 6 tuổi đến 19 tuổi: 20 – 30% nhu cầu năng lượng
Từ 20 tuổi trở lên: 20 – 25% nhu cầu năng lượng
Chất béo (Nguồn: Internet)
Để tính nhu cầu chất béo cho một người trưởng thành, bạn cần làm các phép tính đơn giản sau đây:
Tính nhu cầu năng lượng của cơ thể mình
Tính năng lượng do chất béo cung cấp bằng cách lấy nhu cầu năng lượng ở trên nhân với một số trong khoảng 20 – 25%
Tính nhu cầu chất béo bằng cách lấy năng lượng do chất béo cung cấp chia cho 9 vì 1g chất béo cung cấp 9 kcalo
Ví dụ:
Nhu cầu năng lượng là 1500 kcal/ngày
Năng lượng do chất béo cung cấp = 1500 x 25% = 375kcal/ngày
Nhu cầu chất béo = 375 / 9 = 41,7 g/ngày
Các loại acid béo Acid béo noAcid béo no hay còn gọi là acid béo bão hòa. Chất béo này hiện diện trong nhiều thực phẩm nhưng phần lớn từ động vật và các sản phẩm từ sữa.
Acid béo no có khuynh hướng đông đặc ở nhiệt độ phòng (ví dụ: mỡ heo). Tất cả chất béo khi tiếp xúc với oxy, đặc biệt ở nhiệt độ cao sẽ bị oxy hóa làm sản sinh nhiều độc chất. Do cấu tạo hóa học của acid béo no là các nối đơn, liên kết hóa học của nối đơn bền hơn nối đôi nên acid béo no thường ổn định hơn, ít bị oxy hóa hơn so với acid béo không no.
Acid béo no (Nguồn: Internet)
Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo no làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Do vậy, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên hạn chế acid béo no bằng cách:
Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa tách béo.
Sử dụng dầu thực vật (trừ dầu dừa, dầu cọ) thay cho mỡ động vật.
Chọn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da.
Tăng cường ăn cá.
Thay một phần thịt bằng các loại đậu, hạt.
Acid béo không noAcid béo không no hay còn gọi là acid béo bão hòa. Chất béo này hiện diện nhiều trong dầu thực vật (trừ dầu dừa, dầu cọ) và mỡ cá.
Acid béo không no có khuynh hướng lỏng ở nhiệt độ phòng. Dầu ăn chứa nhiều acid béo không no nên khi để ở nhiệt độ phòng, dầu ăn ở thể lỏng. Acid béo không no ổn định kém do chứa nối đôi là liên kết hóa học không bền nên dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí, đặc biệt ở nhiệt độ cao.
Acid béo không no (Nguồn: Internet)
Acid béo không no làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, nhờ vậy giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng thực phẩm chứa acid béo không no thay cho thực phẩm chứa acid béo no và transfat.
Hãy tiếp tục theo dõi chúng mình để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!
Đăng bởi: Cường Trần Cao
Từ khoá: Bạn đã hiểu đúng về chất béo chưa?
Du Lịch Sapa – Bạn Đã Biết Về Nơi Săn Mây Đỉnh Cao, Bản Hang Đá Chưa?
1, Cách đến bản Hang Đá Bản Hang Đá không được khách du lịch nhắc đến nhiều như những địa điểm nổi tiếng khá như bản Cát Cát, nhà thờ Đá hay đỉnh Fansipan huyền thoai. Tuy nhiên đến đây bạn mới thấy được nơi đây mang một vẻ đẹp riêng biệt, sức hút mãnh liệt từ thiên nhiên, từ con người khiến cho kẻ đến người đi vấn vương chẳng muốn rời.
Từ Sapa bạn đi về phía Lao Chải, Tả Van, qua trạm soát vé chừng 50 m thì rẽ bên tay trái, theo lối lên Sapa Jade Hill Resort. Đến chỗ ngã ba nơi có quán phở to đùng sẽ có bảng chỉ đường. Bạn rẽ trái theo lối đi Hầu Trư Ngài, sau đó đi thẳng là tới. Đừng có rẽ sang thôn Sả Xéng nha. Cứ đi thẳng hết đường bạn sẽ ra tới cầu 32. Từ đây đi xe về Sapa chừng 5 km thôi.
Toàn bộ chặng đường qua bản khoảng 7,2 km. Nếu bạn đi bộ, vừa đi vừa la cà thì hết tầm 3 tiếng. Mà tin tôi đi, bạn sẽ la cà ác đấy, vì chỗ nào cũng đẹp, cũng khiến bạn rú rít muốn đứng quay phim chụp ảnh.
Bạn nên đi bộ theo hướng tôi nói ở trên chứ đừng đi theo chiều ngược lại. Vì chiều ngược lại đều là lên dốc, sẽ rất mệt. Trong khi đi chiều của tôi thì chỉ mất 2 con dốc đầu tiên thôi, sau đó là đường bằng rồi xuống, xuống và xuống.
2, Tại sao phải đến bản Hang đá Nơi đây hiện lên với những con đường xuyên bảnCon đường nhựa chạy ngoằn ngoèo qua bản dài hơn 7km. Có chỗ hai bên là cây rừng, là hoa mua dại nở tím, hoặc những loại hoa rừng trắng, tím nho nhỏ mà tôi không biết tên. Nhưng chúng lại có sức thu hút vô cùng khiến tôi cứ ngắm mãi.
Có chỗ một bên là sườn núi, một bên là ruộng bậc thang trải dài với những mái nhà sàn lấp ló. Lúc tôi đi lúa đã gặt xong, chỉ còn lại những gốc rạ vàng. Chỉ vậy thôi nhưng dưới ánh nắng chiều cũng đẹp lạ lùng.
Nơi đây nổi tiếng với không khí thanh bình, tĩnh lặng của bảnBởi không đông khách du lịch nên bao trùm khắp bản là sự yên bình khiến lòng tôi thư thái. Không khí trong lành làm tôi thêm phấn chấn, hào hứng bước đi.
Nơi đây hiện lên một cuộc sống thôn quê bình dịỞ Hang Đá, cuộc sống như chậm lại, mọi thứ cứ lặng lẽ diễn ra chẳng chút ồn ào thích hợp với những vị khách du lịch Sapa mong chờ sự yên bình.
Nơi đấy không có tiếng xe ô tô gầm rú. Thi thoảng vài bóng xe máy phóng vèo qua. Người mẹ địu con trên lưng giặt đồ bên khe suối nhỏ. Những đứa trẻ lùa trâu, bò về chuồng sau một ngày dài chăn thả trên đồng, trên sườn núi. Phía dưới ruộng, những đống rạ bị đốt đã cháy gần hết, khói bay là là sát mặt đất tạo nên khung cảnh kỳ ảo, cứ ngỡ là mây sa xuống. Tụi trẻ con đùa chơi trên cánh đồng trơ gốc rạ trước nhà. Chúng đuổi bắt, nhảy dây, trêu chọc nhau đầy hồn nhiên. Từ những ngôi nhà nhỏ từng làn khói bốc lên, báo hiệu thời điểm nấu bữa cơm chiều. Nếu ai đã từng lớn lên ở làng quê hẳn sẽ giống như tôi, bị mê hoặc bởi khung cảnh thanh bình như này.
Nơi đây là núi rừng, đồng ruộng, đá sỏiCuối cùng không thể bỏ qua, đấy là vẻ đẹp tự nhiên của rừng núi và ruộng bậc thang với những hòn đá to nằm ngổn ngang xen kẽ như sự sắp đặt của tự nhiên. Thật sự chẳng biết dùng từ gì để tả chỉ có thể nói Đẹp, và đẹp, du lịch Sapa không thể bỏ lỡ thế thôi.
3, Thời điểm lý tưởng nên đến bản Hang đáNếu muốn đi bộ qua bản Hang Đá Sapa thì nên đi buổi chiều như tôi. Cái nắng buổi chiều và cuối chiều thường gây xúc cảm nhiều lắm. Yên tâm nắng ở Sapa không gắt gỏng như ở Hà Nội đâu.
Đặc biệt, chúng ta không thể bỏ lỡ những khoảnh khắc biển mây tuyệt đẹp vào những ngày thu tháng 10 – khoảng tháng 12. Du lịch Sapa đến bản Hang đá bạn sẽ được chiêm ngưỡng khung cảnh thiên nhiên hiển hiện trước mắt đẹp như bức tranh vẽ nghê thuật độc đáo…
Một số thông tin về Sapa:
Đăng bởi: Nguyễn Luật
Từ khoá: Du lịch Sapa – Bạn đã biết về nơi săn mây đỉnh cao, bản Hang đá chưa?
Bạn Đã Chiêm Ngưỡng Vẻ Đẹp Kỳ Vĩ Của Con Đèo Ô Quy Hồ Sapa Chưa?
Săn ảnh đèo Ô Quy Hồ Sapa
1, Giới thiệu Ô Quy Hồ SapaSapa là một thị xã nhỏ thuộc vùng núi Tây Bắc của nước ta, du khách đi du lịch Sapa thường sẽ khám phá và trải nghiệm thiên nhiên đồi núi, lượn những con đường ngoằn nghoèo, khá nhiều dốc cao như một trò chơi cảm giác mạnh thực thụ. Và chắc chắn nơi nói đến ở đây là đèo Ô Quy Hồ Sapa, một con đèo hùng vĩ nhất trong tứ đại đỉnh đèo ở nước ta đó.
Đường lên đỉnh đèo Ô Quy Hồ Sapa
Ô Quy Hồ hay còn có tên gọi khác mà mọi người vẫn hay gọi là Ô Quý Hồ nha. Theo như truyền thuyết kể lại thì cái tên này được bắt nguồn từ câu chuyện tình yêu lãng mạn của một chàng trai với tài thổi sáo tuyệt vời tên là Ô Quy Hồ cùng với nàng tiên thứ bảy (con gái thứ 7 của ông trời), nàng tiên say mê chàng trai cũng bởi tiếng sáo vang động rừng núi, xuyên thấu vào lòng người trong mỗi lần xuống trần tắm tiên tại thác Tình Yêu, cũng là con thác nổi tiếng bây giờ. Lại kể, sau khi đem lòng yêu chàng trai thì bị phụ hoàng biết được liền ngăn cản 2 người, nhưng tình yêu của nàng mãnh liệt lắm, nàng biến thành con chim long vàng và ngày ngày quay lại chốn cũ gọi tha thiết tìm người thương, tiếng kêu vang dội rừng núi “Ô Quy Hồ…”, từ đấy con đèo đã được người dân gọi luôn với cái tên Ô Quy Hồ.
Check in với Ô Quy Hồ Sapa
Về mặt địa lý, con đèo Ô Quy Hồ Sapa có đỉnh đèo chính là ranh giới của tỉnh Lào Cai và Lai Châu, nằm trên tuyến đường Quốc Lộ 4D và sở hữu một chiều dài siêu khủng khoảng 70km, bởi thế mà nó được liệt vào danh sách tứ đại đỉnh đèo của nước ta và giữ top 1 luôn về vẻ đẹp cũng như sự hùng vĩ ấy.
2, Đến Ô Quy Hồ Sapa mùa nào đẹp nhất?
Check in hoàng hôn Ô Quy Hồ Sapa
Đến với Ô Quy Hồ Sapa mùa hè, không có gì tuyệt vời hơn khi du khách được đắm mình trong thứ không khí trong lành, mát mẻ và dễ chịu vô cùng của thiên đường tránh nóng này, được ngắm cảnh thiên nhiên trong treo, trời quang đãng, mây núi chan hoà, cứ mỗi buổi chiều chiều, du khách lại rủ nhau lên đỉnh đèo Ô Quy Hồ để hóng gió và ngắm hoàng hôn nơi đây. Hoàng hôn đến như vẽ ra trước mặt du khách một bức tranh tuyệt mỹ, khiến người ngắm ngẩn ngơ và chỉ muốn ngắm mãi khoảnh khắc ấy.
Săn mây tại đèo Ô Quy Hồ (ảnh: Art House Sapa)
Mùa đông Sapa kéo về, du khách đến với Ô Quy Hồ để được săn biển mây trắng tinh, bay là là bên kia những ngọn núi chập chúng, dưới những con đường đèo uốn lượn quanh co, hoà mình vào ánh hoàng hôn đỏ rực, màu mây trắng bỗng như biến thành sắc hồng quyến rũ trên bầu trời. Xa xa nơi đồi chè Ô Long là cả một bức tranh rực rỡ sắc hồng với loài hoa mai Anh đào quyến rũ.
3, Đi đến Ô Quy Hồ Sapa như thế nào?
Các bạn di chuyển đến đèo muốn thăm quan các điểm du lịch xung quanh thì nên đi vào khoảng đầu giờ chiều là hợp lý nhất, lúc đó có thể ghé các điểm check in và cũng để kịp ngắm hoàng hôn cuối ngày.
Many thanks!
Đăng bởi: Lê Thị Bắc
Từ khoá: Bạn đã chiêm ngưỡng vẻ đẹp kỳ vĩ của con đèo Ô Quy Hồ Sapa chưa?
Chế Độ Ăn Uống Giúp Giữ Cân Nặng Khi Đi Du Lịch Của Các Gymer
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng luôn là mối quan tâm hàng đầu đối với các gymer trong những chuyến khu lịch. Việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh quả là không hề dễ dàng. Để đảm bảo chế độ ăn uống tốt cho sức khoẻ và giữ được vóc dáng của mình, bạn nên lên ngay kế hoạch dinh dưỡng một cách thông minh và chọn lọc.
Mang theo thức ăn đã được chuẩn bị sẵnNhững chuyến du lịch xa, khiến bạn phần nào gặp khó khăn trong việc cân bằng chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, để cơ thể được bổ sung đủ chất bạn nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng, nó sẽ không khó như bạn nghĩ. Các loại bánh sandwich, salad hoặc một hộp hoa quả đã gọt sẵn là những thứ rất đơn giản mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà.
Ảnh: Pinterest
Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, bánh gạo và các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cũng sẽ rất phù hợp để mang theo trong chuyến đi.
Tùy theo mục đích cá nhân cũng như chế độ ăn uống hiện tại mà bạn có thể lựa chọn đồ ăn cho phù hợp. Hơn nữa, việc tự tay chuẩn bị đồ ăn cho một hành trình dài sẽ giúp bạn duy trì cảm giác ngon miệng được đều đặn hơn là ăn tạm những thức ăn nhanh.
Lập kế hoạch bữa ănTrong một bữa ăn hàng ngày, tỷ lệ thích hợp giữa các chất nên là 40% từ protein, 40% từ carb và 20% cho chất béo cùng các chất còn lại. Hãy áp dụng công thức này vào mọi bữa ăn bất kì của bạn. Việc lập kế hoạch chu đáo cho bữa ăn giúp bạn bổ sung năng lượng cho thể và hỗ trợ hoạt động của trí não. Với việc nắm rõ công thức tính ra lượng thức ăn hợp lý sẽ dễ dàng cho bạn hơn khi đi du lịch mà không cần đem theo thức ăn sẵn.
Kiểm soát khẩu phần ănKiểm soát khẩu phần ăn trong chế độ ăn uống khi đi du lịch là lựa chọn thông minh. Chọn lọc thức ăn cần thiết mang theo, không nên mang quá nhiều vì rất dễ bị hư hỏng. Hãy chuẩn bị vừa đủ cho cả chuyến đi hoặc ít nhất là cho một vài ngày đầu tiên, cho đến khi bạn có thể tự đo lường được tỉ lệ dinh dưỡng khi ăn ngoài tiệm. Như vậy, bạn vừa kiểm soát được tỷ lệ dinh dưỡng trong thức ăn của mình, vừa kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày.
Tiếp nạp các loại carb đúng cáchKhi du lịch buộc bạn phải di chuyển linh hoạt với cường độ cao, cơ thể bạn cần bổ sung các loại carb phức hợp trong các buổi ăn sáng và ăn tối giúp cơ thể bạn luôn có nguồn năng lượng nhất định. Có hai loại carb: phức hợp (có trong ngũ cốc, rau xanh, đậu,…) và đơn (có trong các loại đường fructose, dextrose, glucose, sucrose,…).
Ảnh: Refinery29
Đừng quên uống đủ nướcTrong quá trình đi du lịch, việc di chuyển nhiều sẽ làm mất sức hoặc cơ thể mất nước, tiêu hao nhiều năng lượng. Việc cung cấp đủ nước cực kỳ quan trọng, đảm bảo sức khỏe của bạn trong suốt hành trình.
Ảnh: Flair.be
Trái cây tươi là bạn thân của làn da săn chắcTrong những chuyến đi xa, bạn không có thời gian để chăm sóc da. Đừng qua lo lắng, việc cung cấp dưỡng chất và vitamin cho làn da bằng cách ăn những loại trái cây sẫm màu như dâu tây, mận, bơ, xoài, táo các loại rau có màu xanh đậm.
Ảnh: Lightly Salted Snacks
Giữ chế độ ăn uống hợp lý là một việc làm cần thiết rất quan trọng đối với các gymer, giúp tăng cường sức khỏe và tiếp thêm năng lượng cho bạn trong mỗi chuyến đi, đảm bảo bạn không phải gia tăng cường độ tập luyện khi về nhà vì bị tăng cân.
Quốc Phong (CALIPSO)
Đăng bởi: Huyền Trân
Từ khoá: Chế độ ăn uống giúp giữ cân nặng khi đi du lịch của các gymer
Những Món Chả Ngon Của Việt Nam Nức Tiếng Khắp 3 Miền, Bạn Đã Ăn Hết Chưa?
Có rất nhiều món chả ngon của Việt Nam được yêu thích và rất phổ biến hiện nay như chả cá, chả cua, chả mực, chả quế,… góp phần làm đa dạng thêm nền ẩm thực nước nhà.
Những món chả ngon của Việt Nam nổi tiếng nhất 1. Chả cá Lã VọngChả cá Lã Vọng là một trong những món chả ngon của Việt Nam, đồng thời là đặc sản của thủ đô Hà Nội. Đây là món ăn ra đời vào thời kỳ Pháp thuộc, được làm từ cá lăng thái miếng đem tẩm ướp, sau đó nướng trên than củi rồi cuối cùng chiên lại trong chảo mỡ, tạo nên miếng chả cá thơm ngon, hấp dẫn.
Chả cá Lã Vọng là món ngon đặc sản của Hà Nội. Ảnh: @rasianbran
Ngoài nguyên liệu chính là cá lăng, món chả cá này có ngon hay không còn tùy vào các loại gia vị được tẩm ướp. Thông thường, chả cá được ướp từ nước mắm, mắm tôm, bột nghệ, cơm mẻ, riềng băm,… để tạo vị chả đậm đà. Quá trình nướng trên lò than, sau đó chiên thêm trong dầu càng tạo nên độ giòn dai cho miếng chả.
Món chả cá vàng ươm hấp dẫn. Ảnh: @its_mitime
Từ lâu, chả cá Lã Vọng đã trở thành món ngon đặc sản của ẩm thực truyền thống Hà Nội. Có rất nhiều cách để thưởng thức món chả cá này. Trong đó, người Hà Thành thường ăn kèm với bún, bánh tráng, thêm các loại rau xanh, thì là, hành lá và chấm cùng mắm nêm thì ngon “tuyệt cú mèo”.
2. Chả mực Quảng NinhAi từng du lịch Quảng Ninh có lẽ đều biết đến đặc sản của tỉnh này là món chả mực. Đây cũng là món chả tuyệt ngon do một đầu bếp trong nhà hàng nước ngoài chế biến từ thời kỳ Pháp thuộc. Về sau, chả mực dần được sáng tạo, cải tiến cho phù hợp khẩu vị người Việt, biến món chả trở thành món ngon nức tiếng Quảng Ninh.
Chả mực là đặc sản Quảng Ninh. Ảnh: @thucphammienbacminhthuy
Để làm nên món chả ngon của Việt Nam này, người ta sử dụng mực tươi đem làm sạch, xay hoặc giã nhuyễn. Sau đó nêm nếm thêm các loại gia vị như hạt nêm, bột canh, hành khô, hành lá, tiêu,… với tỷ lệ phù hợp. Bước cuối cùng là tạo hình khoanh tròn khéo léo, đem đi chiên chín là có thể thưởng thức.
Chả mực vàng ươm, thơm ngon hấp dẫn. Ảnh: @nguyenthithu5784
Chả mực chính gốc Hạ Long dai ngon và thịt rất ngọt, được dùng để chế biến thành nhiều món như nấu bún chả, nấu canh chua, làm bánh, chả mực sốt cà,… Hoặc bạn có thể chiên chả mực, chấm cùng tương ớt cay cay là có thể cảm nhận trọn vẹn hương vị hấp dẫn của món chả ngon này.
3. Chả bò Đà NẵngTrong các món chả Việt Nam thì chả bò Đà Nẵng cũng là món đặc sản hấp dẫn mà bạn không thể bỏ qua. Chả bò của thành phố đáng sống nhất Việt Nam có vị ngọt dịu, mùi thơm đặc trưng với khoanh chả màu đỏ hồng đẹp mắt. Món ăn này rất phổ biến vào dịp Lễ Tết hoặc giỗ chạp.
Món chả bò vừa nhìn đã thấy ngon mắt. Ảnh: @nguyen_nhien82
Chả bò Đà Nẵng được chế biến từ thịt bò tươi và một số gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu để tăng hương vị cho món ăn. Thịt bò tươi mua về rửa sạch, xay nhuyễn và nêm nếm cùng các loại gia vị sao cho vừa ăn. Sau đó, thịt được xay quết thêm 3 lần trước khi đem gói và hấp chín chả.
Chả bò có thể ăn không hoặc kết hợp cùng nhiều món ngon khác. Ảnh: @chabangoc0935001829
Món chả bò chính hiệu Đà Nẵng phải có vị ngọt tự nhiên của thịt bò, vị đậm đà của gia vị và độ giòn dai nhất định. Món ăn này thường được ăn kèm với nhiều món ăn khác như nem, dưa chua, bánh mì,… tạo nên hương vị hấp dẫn khó cưỡng lại.
4. Chả quế Hà NộiTrong những món ngon Việt Nam thì chả quế cũng là món ăn tuyệt hảo không thể bỏ qua. Món chả này có cách chế biến tương tự như chả lụa. Tuy nhiên, điểm khác biệt của chả quế chính bên ngoài lớp chả có thêm hỗn hợp bột quế, dầu ăn và mật ong với màu vàng ruộm, dậy mùi thơm vô cùng bắt mắt.
Hà Nội cũng là cái nôi của món chả quế hấp dẫn. Ảnh: @TVP Food
Chả quế là món ngon có nguồn gốc từ Hà Nội xa xưa, có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Với món chả này, bạn có thể ăn không như một món đồ ăn vặt, ăn kèm bánh mì, bánh cuốn, bún, cơm nóng,…để tăng thêm độ ngon cho món ăn. Vì nguyên liệu chính của chả là thịt heo và mỡ nên chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp đủ năng lượng cho người ăn.
Những miếng chả quế cực kỳ hấp dẫn, bắt mắt. Ảnh: @xucxichtuoi
Ngày nay, chả quế còn được sáng tạo thêm món chả quế chay dành cho người ăn chay hoặc người ăn kiêng. Thay vì sử dụng thịt, người ta dùng đậu phụ, bột mì và nêm nếm thêm các loại gia vị cho vừa ăn. So với chả quế thịt truyền thống, chả quế chay ít năng lượng hơn, không gây tăng cân.
5. Chả cua HuếTrong số các món chả ngon của Việt Nam thì chả cua Huế cũng là món chả ngon nức tiếng. Đây là món chả có nguồn gốc từ các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ, lan dần ra nhiều địa phương. Ngày nay, chả cua Huế nổi tiếng khắp các tỉnh miền Trung, được du khách trong nước và quốc tế yêu thích.
Chả cua cũng là món ngon đặc sản được nhiều người yêu thích. Ảnh: @dieuthaos
Để làm được món chả này, người ta sẽ trộn thịt cua biển tươi, thêm thịt hẹo nạc, trứng gà và các gia vị như hỏi, hành khô, tiêu, muối, bột ngọt, màu hạt điều, mộc nhĩ,… để cho ra đời món chả có hương vị vừa ăn nhất. Nhờ nguồn nguyên liệu chất lượng nên chả cua Huế không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người.
Chả cua được dùng để nấu bún riêu và nhiều món ăn khác. Ảnh: @thaohuynh2010
Thưởng thức món chả cua Huế, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt thanh của cua biển tự nhiên, hương vị đậm đà của các loại gia vị hòa vào từng miếng chả. Chả cua vốn là một loại mọc sống, được dùng để nấu các món như bún riêu, chiên giòn, nấu canh,… tạo nên những món ngon hấp dẫn rất đặc trưng.
Chả cua được đóng gói như một loại mọc sống, dùng để chế biến nhiều món ngon. Ảnh: @dieuthaos
Mỗi món chả ngon của Việt Nam sẽ có nguyên liệu và công thức chế biến riêng, mang lại những món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Có dịp du lịch Hà Nội, Hải Phòng, Huế,… bạn nhớ nếm thử các món ngon được chế biến từ các loại chả này để thấy ẩm thực Việt Nam thực sự đa dạng và tuyệt hảo.
Ảnh: Instagram
Đăng bởi: Lê Tâm
Từ khoá: Những món chả ngon của Việt Nam nức tiếng khắp 3 miền, bạn đã ăn hết chưa?
Cập nhật thông tin chi tiết về Cân Nặng Và Chiều Cao Của Trẻ Nhà Bạn Đã Đạt Chuẩn Chưa? trên website Bvta.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!